Le migliori app per praticare fitness dentro e fuori casa

Tutti sentiamo spesso quanto sia benefico per il nostro corpo e la nostra mente fare esercizio, in quanto aiuta a migliorare la nostra forma fisica, previene la comparsa di malattie, ci fa sentire più felici, fornisce energia e vitalità, ci aiuta a dormire meglio, ci converte in persone che lottano per raggiungere i loro obiettivi ecc.
Ma nonostante questo, quando arriva il momento critico, è vero che molti di noi trovano ogni tipo di scusa per non farlo.
Per incoraggiarti a fare esercizio, presenteremo quelle che consideriamo le migliori app per smartphone, che indicano come eseguire una moltitudine di esercizi, a cosa serve ciascuno e molti di loro misurano e quantificano anche l'attività fisica, ti offrono personal trainer macchine virtuali e ti dicono le calorie bruciate.
In alcune di esse ti basta dedicare pochi minuti al giorno e puoi eseguire gli esercizi che ti propongono da casa in modo che "non ci siano scuse"
Ricorda che non è mai troppo tardi e l'unica cosa importante è la voglia di migliorare!
Selezioneremo le app in due gruppi, uno focalizzato sull'offerta di esercizi da fare a casa e l'altro per allenarsi all'aperto.
Esercizi da fare a casa
Ci sono volte che per pigrizia, tempo o perché ci sentiamo più a nostro agio, decidiamo di fare gli esercizi al chiuso. Se questo è il tuo caso, ecco una selezione delle migliori app che possono aiutarti nel tuo compito.

Sette

Questa applicazione è stata progettata, come suggerisce il nome, per fare 7 minuti di esercizi al giorno.
Questa idea si basa sugli esercizi di 7 minuti del NY Times Magazine.
L'applicazione stessa ti sfida a fare 7 minuti di esercizio per 7 mesi. Inoltre, non hai bisogno di più di una sedia, un muro e ovviamente un corpo e una mente pronti per eseguire gli esercizi.
Hanno creato l'App in un modo molto divertente, poiché è una specie di gioco in cui iniziamo con 3 vite. Ogni vita è un giorno di esercizio, e quindi se non eseguiamo gli esercizi quotidiani più di 3 volte in un mese, i tuoi progressi ripartono e dovrai ricominciare oltre i 7 mesi.

Oltre a tutto questo, utilizzate un sistema di rinforzi positivi che vi motiverà sempre di più sbloccando livelli e concedendovi premi legati alla salute.
App gratuita disponibile per Android e iOS

È un'applicazione basata sull'idea di un personal trainer tascabile.
L'origine del termine deriva dall'espressione anglosassone “just works”.
In questa App puoi scegliere la parte del corpo che vuoi lavorare, e puoi eseguire esercizi basati su forza, aerobica, Yoga e stretching.
È un metodo scientificamente provato, che si basa sulla combinazione di intervalli di allenamento con esercizi
a caso. In questo modo, l'efficacia di ogni routine di esercizi aumenta, poiché l'inclusione di esercizi casuali fa sì che il nostro corpo non si abitui a una routine di esercizi.

Possiamo configurare ogni categoria a nostro piacimento, cioè selezioniamo la categoria, l'esercizio che vogliamo fare e il tempo che gli dedicheremo.
Puoi anche creare la tua routine di esercizi personalizzata scegliendo tra più di 160 esercizi che puoi trovare nella sua libreria.
App gratuita disponibile per Android e iOS
(Abbiamo la possibilità di acquistare una versione estesa a pagamento)

Questa applicazione è appositamente progettata per lavorare gambe e glutei.
L'App in questo caso è il tuo personal trainer. Utilizza un piano di allenamento scientifico, che può essere seguito in modo semplice, che ci aiuterà a sviluppare forza e migliorare costantemente attraverso gli squat che propongono.
L'app stessa ha un sistema di riconoscimento degli squat, che vengono contati automaticamente utilizzando un accelerometro.

L'app stessa ti offre un feedback vocale che ti farà sentire più motivato. Ti seguirà passo passo e ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo.
Non dover contare gli squat e che l'App li conti per te, ti farà concentrare esclusivamente sull'esecuzione dell'esercizio.
Avrai anche una panoramica dei tuoi progressi e delle tue attività di fitness svolte.
App gratuita disponibile per Android e iOS
(Abbiamo la possibilità di acquistare una versione estesa a pagamento)

Se ti piace correre qui, hai un'app altamente consigliata per tenere traccia dei tuoi progressi.
È una fantastica applicazione basata su esercizi sportivi e di fitness come: corsa, jogging, ciclismo, camminata …
Utilizza una tecnologia Gps con la quale registra dati come tempo, distanza, velocità, dislivello, calorie e altri fattori che influenzano la tua attività fisica.
È un modo per creare abitudini di vita sane in cui puoi raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

All'interno delle sue funzioni nella versione gratuita possiamo trovare una serie di opzioni come:

• Feedback audio basato sulle tue preferenze personali
• Puoi creare percorsi adeguati alle tue preferenze
• Obiettivi di allenamento che ti permetteranno di perfezionare i tuoi allenamenti con zone di frequenza cardiaca, obiettivo calorico…
• Powersong: è un lettore musicale integrato per motivarti durante gli esercizi.
• Grafici: altitudine, andatura, velocità e frequenza cardiaca
• Metriche mensili e generali per distanze, numero di allenamenti, durata e calorie bruciate

Come possiamo vedere, è un'App molto completa attraverso la quale possiamo avere un registro dei nostri dati e progressi.
App gratuita disponibile per Android e iOS
(Abbiamo la possibilità di acquistare una versione estesa a pagamento)

Se ti piace fare sport, questa è una delle applicazioni da non perdere. È già utilizzato da oltre 30 milioni di utenti.
È un'app molto simile a Runtastic, basata anch'essa sulla registrazione di ciò che corriamo, camminiamo, andiamo in bicicletta, camminiamo o andiamo in bicicletta, ecc.
Ha un sistema di allenatore virtuale che renderà la tua attività fisica più divertente.

Registra la tua attività fisica attraverso:

• Statistiche dettagliate su ritmo, distanza, tempo e calorie bruciate.
• Puoi ricevere statistiche, progressi e istruzioni di allenamento tramite istruzioni integrate che puoi ascoltare con le tue cuffie.
• Controllo della musica
• Misuratore della frequenza cardiaca
• Aggiornamento del peso

Puoi anche misurare le tue prestazioni nel tempo

• Notifiche al raggiungimento di nuovi voti
• Cronologia dettagliata delle tue attività
• Piani dettagliati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi

Un'immagine più grande della tua salute

• Includi i tuoi dati di attività con più di 70 altre applicazioni
• Rapporti dettagliati del livello di attività registrato, calorie bruciate, perdita di peso, ecc.

App gratuita disponibile per Android e iOS
(Abbiamo la possibilità di acquistare una versione estesa a pagamento)

Possiamo dire che questa applicazione è anche nello stile delle altre due precedenti (Runtastic e Runkeeper) ma è più focalizzata sull'utilizzo come social network per gli atleti.
Sulla sua home page ci sono molte opzioni che lo rendono un ottimo social network, inclusa una timeline che viene aggiornata ogni secondo con l'attività che stanno facendo i suoi utenti, come correre, camminare o andare in bicicletta.
Un'altra opzione è che puoi inviare messaggi di incoraggiamento ai tuoi amici in tempo reale, sfidarli con i tuoi tempi e vedere i loro record in un determinato percorso per provare a superarlo, ecc.
Oltre a questo punto interessante, l'app ha altre funzioni molto interessanti.

Tieni traccia delle tue attività:

• Tieni traccia della maggior parte delle attività sportive in base alla distanza, inclusa la distanza, la durata, le calorie …
• Informazioni in formato audio ogni km
• Registrazione della frequenza cardiaca
• Analisi della tua prestazione giornaliera completa, tempi parziali di ogni pratica.
• Possibilità di sfide

App gratuita disponibile per Android e iOS
(Abbiamo la possibilità di acquistare una versione estesa a pagamento)

Una volta che hai conosciuto l'App, è il momento di testarla, metterti al lavoro e decidere in base alla tua esperienza quale ti sembra migliore o più adatta alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.